التدريبات المنزلية وتدريبات اللياقة البدنية في الفيديو متاحة هنا. كمال الاجسام وستة عبس هي حلم الجميع. يهتم بصحتهم واللياقة البدنية جنبا إلى جنب مع. إذا قمت بتدريب هذه التدريبات والتمارين الرياضية اليومية وجعلها جزءًا من نمط حياتك ، فستحقق ست عبوات وهيئة قوية بالتأكيد. دليل ممارسة أو المدرب أمر لا بد منه لذلك. يعتقد الرجال أن بعض التمارين العشوائية تجعل ذلك ممكنًا ، لكن الدراسات تثبت أنه يتعين علينا أداء أو ممارسة تمارين معينة لفترة محددة لكل عضلات. بالنسبة لعضلات البطن ، فأنت تقوم بأحدها ، وبالنسبة لعضلات الصدر ، فإنك تقوم بأخرى. إما أن تحصل على مدرب للياقة البدنية أو تنضم إلى نادي اللياقة البدنية أو تثبت ذلك وتدريب أنفسك. تمنحك هذه التدريبات القوة البدنية والعقلية. النظام الغذائي الصحي سوف يضاعف التأثير. هل تعلم أن الجري أو ركوب لوح الحركة أو لوح التزلج أو السباحة أو حتى المشي هي ممارسة؟
في هذا التطبيق ، يمكنك الحصول على تمارين محددة ومختلفة لكل العضلات ويتضح مع أشرطة الفيديو. ويشمل التدريبات لعضلات القيمة المطلقة ، الصدر ، الرقبة ، الظهر ، الكتف ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس ، الساعد ، الغلوتيس ، أوتار الركبة ، عضلات الفخذ والعجول. ويشمل القرفصاء ، والجلوس ، ودفع ما يصل ، سحب ما يصل ، الذقن ، تمتد ، والتأرجح ، أزمة ، الصحافة وغيرها من التدريبات. هذا التطبيق هو دليل ممارسة أساسي لواضعي كمال الأجسام المدربين ذاتياً ، وبالتالي فهو بمثابة مدرب شخصي لكل واحد منكم. هل تتساءل لماذا تسمى هذه التدريبات المنزلية أو التمارين؟ يتم تنفيذ هذه دون أي معدات الصالة الرياضية.
إذا كنت تقوم بتمارين اللياقة البدنية هذه يوميًا وجعلها روتينية ، فيمكنك التخلص من الأمراض المزمنة أو على الأقل السيطرة عليها مثل السكري وأمراض القلب أو القلب والربو وآلام الظهر والتهاب المفاصل ، إلخ.
أمراض القلب: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين صحة قلبك. أظهرت الدراسات الحديثة أن التدريب الفاصل غالباً ما يتم تحمله جيدًا لدى الأشخاص المصابين بأمراض القلب ، ويمكن أن يؤدي إلى فوائد كبيرة.
السكري: التمرينات المنتظمة يمكن أن تساعد الأنسولين على خفض مستوى السكر في الدم بشكل أكثر فعالية. النشاط البدني يمكن أن يساعدك أيضًا في التحكم في وزنك وزيادة طاقتك.
ASTMA: في كثير من الأحيان ، يمكن أن يساعد التمرين في التحكم في تواتر وشدة نوبات الربو.
ألم الظهر: يمكن للأنشطة الهوائية المنخفضة التأثير أن تزيد من القوة والتحمل في ظهرك وتحسين وظيفة العضلات. قد تساعد تمارين عضلات البطن والظهر (تمارين تقوية القلب) على تقليل الأعراض عن طريق تقوية العضلات المحيطة بعمودك الفقري.
التهاب المفاصل: التمرين يمكن أن يقلل من الألم ، ويساعد في الحفاظ على قوة العضلات في المفاصل المتأثرة ويقلل من تصلب المفاصل.
الآن أنت تعرف كيف توفر لك هذه التدريبات الصحة واللياقة البدنية. التدريبات الشاقة مثل رفع القوة ستقوي عضلات الجسم بسرعة كبيرة. قد تستغرق التدريبات اللينة مثل المشي وقتًا طويلاً ، لكن لا يتعين عليك تحمل الكثير من الضغط. معظم الناس يحتاجون إلى ستة حزمة المعدة والبطن المسطح. عليهم القيام بتمارين كمال الأجسام كإعادة روتينية كل يوم وجعل أسلوب حياة.
يتيح لك هذا التطبيق تحقيق نتائج رائعة ، خلال فترة زمنية قصيرة. يسمح لك بإنشاء برنامج خاص بك يلائم احتياجاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مجموعة واسعة من التمارين لكل العضلات ، مع وصف مفصل والفيديو لكل تمرين. يوفر التطبيق لدينا خطط تجريب لكمال الاجسام ، ورفع الطاقة واللياقة البدنية.
أتمنى لكم جميعاً كل القوة البدنية والعقلية واللياقة والنجاح والصحة في حياتك. استخدام التطبيق لدينا وإعلامنا ردود الفعل.
